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If opportunity doesn't knock, build a door. - Milton Berle

編輯精選

觀念
你用滾筒是在破壞還是放鬆肌筋膜？用30秒了解4個關鍵！

棋牌游戏房有許多人都用滾筒做肌筋膜放鬆，這是一種自我筋膜釋放(SMR)的方法，但有什麼是在進行放鬆前需要特別注意的事項呢？

棋牌游戏
如何善用肌肉預先疲勞法則讓主要肌群獲得更好訓練成效?

你要知道棋牌游戏訓練的法則有分為許多種類，但肌肉預先疲勞(pre-exhausted)法則是最多人使用的訓練方式，為何它會這麼受到歡迎？

運動傷害
想要馬拉松無傷完賽傷科醫師指出關鍵在足弓！

全台一年間大大小小馬拉松、路跑、超馬及三鐵等賽事，跑者總人數初估40-50萬不等，想要無傷的完賽嗎？傷科醫師指出這個關鍵點你要知道！

瑜伽
要如何緩解足底筋膜炎？這5種瑜伽動作必做！

當罹患足底筋膜炎時，雙腳可能會出現不平衡的狀態，此時會導致在跑步時一腿比另一腿的承受更多壓力，這時我們能透過瑜伽動作來改善肌肉間的平衡狀態。

研究證實跑步、HIIT抗老！每週練3次「不老酶」活性增3倍

誰能比她火辣？51歲妮可基嫚棋牌游戏、飲食保養大公開

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范逸臣成為第一個挑戰世界四大極地超馬藝人沙漠7日長征250K

有關乳酸的三個迷思大破解

下背痛、膝蓋痛？可能都是因為沒有好好訓練它？你的臀中肌覺醒了嗎？

運動後這樣吃不會胖！運動後營養補充原則

人物誌

Sports do not bulid character.

They reveal it.-Heywood Broun

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運動營養師提出運動前、中、後三階段補給策略

YOUR BEST
SELF-TRAINING GUIDE
自主學習，運動變得更容易。

動學堂

我們提供各種線上自我學習課程，由各領域認證教練帶您循序漸進，讓您在家裡可以自我練習，一步一步達成運動目標。

居家超循環肌力棋牌游戏訓練課程

你是否一想到肌力棋牌游戏訓練就認為要到棋牌游戏房舉啞鈴或槓鈴才可以呢？但對於很多時間比較受限的人來說，居家訓練或許是一個不錯的運動模式，現在就跟著專業教練一起來練習吧！

堅實核心訓練菜單

核心肌群是身體所有運動的基礎，能增加上下半身的活動性，扮演身體中軸心的角色，提供穩固的基礎。無論想要緊實身形還是要能有良好的運動表現，練好核心肌群是不可或缺的一環。

基礎核心100招－雙足交錯

雙足交錯 (Alternate Crossing Of The Feet)是一個腹部核心的訓練。也是核心訓練中最基礎的其中一環。主要訓練的肌群為腹直肌，身體微離地面，左右腳互相交替動作來加強腹部的力量。

槓鈴訓練──下半身篇

槓鈴能藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉；此外更可延緩肌肉老化、增加骨質密度、防止骨質疏鬆等效果。

Waypoint Sant'e鐵人伙房：運動員的健康補給站

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印樂國際瑜伽會館獨家研發彈性繩索懸吊展現身姿

店家
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活動賽事

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