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2019最正规的棋牌游戏平台兒童冬令營

If opportunity doesn't knock, build a door. - Milton Berle

編輯精選

知識
想要練出飽滿有型的完美下胸你絕不可錯過的三個基本動作

胸肌一直以來都是許多棋牌游戏男性最愛練的部位，但想要把胸型練好可不是一件簡單的事情！主要因為胸肌是一個很大的肌群。

飲食
馬拉松賽前12小時的飲食策略

一般跑者會為了馬拉松比賽擬定訓練計畫已算相當認真，更不用說絕大多數人不會為此制定一份長期的飲食計畫，但想順利完賽甚至破PB，賽前倒數12小時總該乖乖控制飲食。

知識
炫腹不能等！告別小腹婆的5種瑜伽動作

許多女性都會有肚子較圓潤或是腹部較為凸出的困擾，即使飲食受到控制，也沒有太大的改善。

新聞
極地超馬好手陳彥博挑戰不丹高山200公里、奮戰吸血蟲森林

極地超馬好手陳彥博赴神祕國度不丹，參加為期6天的2018不丹高山200km超馬賽。

JUST DO IT 瘋狂夢想終將實現！

頭痛、睡不好、全身痠痛原來是「多裂肌」不夠力

背痛還在吃止痛藥？你需要做瑜伽來緩解

筋肉媽媽「女人一生必修的運動課」熱血落幕 12/28加開第二場

陳彥博冰島超馬摘冠歸國分享：機會只有一次，別讓自己後悔！

為什麼你該重量訓練？增加壽命、改善生活品質

完美的跑姿是否存在？跑姿是否能標準化？

「有病治病，沒病強身」的最佳藥物：重量訓練

人物誌

Sports do not bulid character.

They reveal it.-Heywood Broun

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腰痛良方！美國運動醫學醫師提出5種訓練減緩下背痛

可幫助增肌的5種美味高蛋白早餐

重訓時該如何呼吸才能有助於訓練效果提升

跑步前、跑步中精準補水攻略

引體向上遇到瓶頸期你該如何突破？

跑步最常見的錯誤與修正方法

別害怕延遲性肌肉痠痛，運動後你就可以這樣做！

YOUR BEST
SELF-TRAINING GUIDE
自主學習，運動變得更容易。

動學堂

我們提供各種線上自我學習課程，由各領域認證教練帶您循序漸進，讓您在家裡可以自我練習，一步一步達成運動目標。

瑜珈訓練──初階篇

練習瑜珈時會影響身體、心靈各個層面，它能活絡肌肉和神經系統，強壯僵硬的韌帶與肌腱，並壓迫腺體而促使內分泌平衡，如此就能避免人體生病，瑜珈動作還可以調理不好的習性傾向以及讓心靈變得平靜、讓精神更加集中。

徒手訓練──核心篇

核心肌群是身體軀幹肌肉群的總稱，是相當重要的肌肉，核心肌群主要負責維持上半身的許多動作，以及身體的平衡與直立，所以藉由訓練核心肌群可以減緩許多的肌肉痠痛，以及矯正身體不良的姿勢等。

機械訓練──滑索篇

滑索機械訓練機的是非常實用的棋牌游戏器材，它可以進行很多不同組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練者從頭到腳完整的訓練，在訓練時，也可以增添許多樂趣，不會枯燥乏味。

瑜珈球訓練

瑜珈球的訓練動作是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展和擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

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店家
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結合低負擔飲食與衝浪服飾，打造機能生活新浪潮

活動賽事

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